{"id":403,"date":"2020-04-02T16:15:52","date_gmt":"2020-04-02T14:15:52","guid":{"rendered":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/?page_id=403"},"modified":"2020-05-11T19:31:26","modified_gmt":"2020-05-11T17:31:26","slug":"u-fizjoterapeuty","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/?page_id=403","title":{"rendered":"U fizjoterapeuty"},"content":{"rendered":"\n

11.05.2020r.<\/p>\n\n\n\n

Obr\u0119cz barkow\u0105 \u0107wiczymy i prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 kszta\u0142cimy<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czy wiecie Pa\u0144stwo czym jest tak zwana protrakcja bark\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

Brzmi do\u015b\u0107 skomplikowanie, jednak protrakcja bark\u00f3w, to nic\ninnego jak wysuni\u0119cie bark\u00f3w do przodu wzgl\u0119dem klatki piersiowej. Obserwuj\u0105c\ndziecko stoj\u0105ce bokiem, rodzic zauwa\u017ca zaokr\u0105glone plecy i odstaj\u0105ce \u0142opatki.\nDzieje si\u0119 tak, gdy\u017c mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej s\u0105 nadmiernie napi\u0119te, natomiast\nmi\u0119\u015bnie grzbietu ulegaj\u0105 os\u0142abieniu. Zaokr\u0105glone plecy cz\u0119sto z wysuni\u0119ciem\ng\u0142owy do przodu mog\u0105 doprowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia wad postawy w obr\u0119bie\nkr\u0119gos\u0142upa. Przyczyn protrakcji bark\u00f3w jednak mo\u017ce by\u0107 wiele, dlatego warto\nskonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, kt\u00f3ry oceni postaw\u0119 dziecka oraz\nindywidualnie dobierze \u0107wiczenia. <\/p>\n\n\n\n

Poni\u017cej przedstawiamy propozycj\u0119 \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych\nnadmiernie napi\u0119tych mi\u0119\u015bni oraz wzmocnieniu os\u0142abionych. <\/p>\n\n\n\n

Rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni klatki piersiowej<\/strong>– dziecko k\u0142adzie si\u0119 na plecach, na poduszce sensorycznej (mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c z\u0142o\u017cony w kszta\u0142cie kostki koc\/r\u0119cznik) tak, aby znajdowa\u0142a si\u0119 ona na wysoko\u015bci \u0142opatek. \u0106wiczenie to sk\u0142ada si\u0119 z trzech pozycji u\u0142o\u017cenia r\u0105k: na pocz\u0105tku r\u0119ce zgi\u0119te s\u0105 w \u0142okciach pod k\u0105tem 90 stopni, nast\u0119pnie dziecko uk\u0142ada r\u0119ce pod g\u0142ow\u0105, a na koniec r\u0119ce s\u0105 wyprostowane nad g\u0142ow\u0105. Ka\u017cd\u0105 pozycje utrzymuje 15s., staraj\u0105c si\u0119 dotkn\u0105\u0107 ko\u0144czynami pod\u0142o\u017ca.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Przenoszenie pi\u0142ki z r\u0119ki do r\u0119ki<\/strong> – dziecko le\u017cy na brzuchu, r\u0119ce wyprostowane uk\u0142ada nad g\u0142ow\u0105, nogi s\u0105 wyprostowane. G\u0142owa ustawiona wzd\u0142u\u017c tu\u0142owia (dziecko nie odchyla g\u0142owy do ty\u0142u, wzrok skierowany do pod\u0142o\u017ca). Rodzic uk\u0142ada niewielki, zrolowany r\u0119cznik pod brzuch dziecka. Dziecko trzyma obur\u0105cz pi\u0142k\u0119, unosi r\u0119ce oraz g\u0142ow\u0119 nad pod\u0142og\u0105 i przenosi pi\u0142k\u0119 przed sob\u0105 z jednej r\u0119ki do drugiej. R\u0119ce pracuj\u0105 r\u00f3wnocze\u015bnie. Klatka piersiowa zostaje na pod\u0142o\u017cu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Utrzymanie r\u0105k w pozycji \u201eskrzyde\u0142ek\u201d<\/strong>– dziecko le\u017cy na brzuchu, r\u0119ce uk\u0142ada w pozycji \u201eskrzyde\u0142ek\u201d. Zadaniem dziecka jest uniesienie r\u0105k oraz g\u0142owy nad pod\u0142og\u0119 i utrzymanie pozycji ok. 10s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

M\u00f3wi\u0105c o prawid\u0142owej postawie cia\u0142a nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na wiele czynnik\u00f3w i warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u00a0to nie tylko poprawnie ustawiona obr\u0119cz barkowa. Z tego powodu wskazane jest zadba\u0107 o odpowiedni dob\u00f3r \u0107wicze\u0144 wp\u0142ywaj\u0105cych na mechanik\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Zach\u0119camy wi\u0119c do podejmowania przez Wasze dzieci aktywno\u015bci ruchowych, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko sprawia\u0142y im rado\u015b\u0107 i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119, ale b\u0119d\u0105 dla nich \u017ar\u00f3d\u0142em cennych do\u015bwiadcze\u0144 ruchowych. <\/p>\n\n\n\n

20.04.2020r.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy w domu siedzimy,<\/strong> ma\u0142e st\u00f3pki po\u0107wiczymy.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Kszta\u0142towanie si\u0119 prawid\u0142owych \u0142uk\u00f3w stopy to proces, kt\u00f3ry trwa przez\nkilka pierwszych lat \u017cycia. Rodzice obserwuj\u0105c ch\u00f3d i wygl\u0105d st\u00f3p swojego\ndziecka, cz\u0119sto zg\u0142aszaj\u0105 fizjoterapeutom swoje obawy. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w tym\ntemacie mamy szeroki zakres \u201enormy\u201d i cz\u0119sto co\u015b, co na pierwszy rzut oka nie\nwygl\u0105da najlepiej, mie\u015bci si\u0119 w fizjologii rozwoju dziecka. Dopiero oko\u0142o 7\nroku \u017cycia parametry chodu u dziecka, przypominaj\u0105 ch\u00f3d doros\u0142ego cz\u0142owieka, a\no\u015b ko\u0144czyny dolnej i budowa samej stopy przestaje si\u0119 tak dynamicznie zmienia\u0107,\njak by\u0142o to do tej pory. Jednak ju\u017c od pierwszych miesi\u0119cy warto wspomaga\u0107\nprawid\u0142owy rozw\u00f3j stopy u dziecka.  Odbywa\nsi\u0119 to zar\u00f3wno przez dawanie do\u015bwiadcze\u0144\nzmys\u0142owych, samodzieln\u0105 zabaw\u0119 swoimi stopami<\/em>, a w p\u00f3\u017aniejszym etapie odpowiednio dobrane obuwie<\/em>, czy \u0107wiczenia wspomagaj\u0105ce prac\u0119 mi\u0119\u015bni st\u00f3p. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Poni\u017cej przedstawiamy 3 propozycje \u0107wicze\u0144 do samodzielnego wykonania\nw domu:<\/p>\n\n\n\n

  • Zgniatanie kartki papieru stopami- <\/strong>dziecko siedzi na ziemi, przed nim le\u017cy kartka papieru. Bosymi stopami \u0142apie papier i pr\u00f3buje zgnie\u015b\u0107 go, tworz\u0105c z niego kulk\u0119. Mo\u017cna wykona\u0107 to \u0107wiczenie w formie zawod\u00f3w na czas, z rodzicem czy rodze\u0144stwem. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    • <\/em>Rolowanie r\u0119cznika palcami- <\/strong>dziecko siedzi na pod\u0142odze, r\u0119cznik k\u0142adziemy przed nim na ziemi. Zadaniem dziecka jest zwini\u0119cie samymi palcami st\u00f3p r\u0119cznika. \u0106wiczenie to wzmacnia mi\u0119\u015bnie kr\u00f3tkie stopy, czym wspomaga tworzenie prawid\u0142owych \u0142uk\u00f3w stopy. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      • Utrzymanie pi\u0142ki pi\u0119tami- <\/strong>dziecko stoi, rodzic wk\u0142ada mu ma\u0142\u0105 pi\u0142eczk\u0119 mi\u0119dzy pi\u0119ty. Dziecko wykonuje wznos na palce, z jednoczesnym \u015bciskaniem pi\u0142eczki pi\u0119tami, tak aby ona nie wypad\u0142a. Je\u015bli dziecku trudno utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 stoj\u0105c na palcach, mo\u017ce trzyma\u0107 za r\u0119ce rodzica lub opiera\u0107 si\u0119 nimi o \u015bcian\u0119. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Mimo tego \u017ce m\u00f3wimy dzisiaj o stopie, to nie mo\u017cna jej wyizolowa\u0107. Kszta\u0142towanie wysklepienia stopy odbywa si\u0119 zawsze we wzorcu globalnym, dlatego wa\u017cna jest ca\u0142a ko\u0144czyna dolna pocz\u0105wszy od biodra, jego ustawienia i pracy. Id\u0105c dalej nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na ustawienie miednicy, ca\u0142ego kr\u0119gos\u0142upa i prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni brzucha.  Dlatego tak wa\u017cne jest, aby podczas aktywno\u015bci w domu wprowadza\u0107 nie tylko trening mi\u0119\u015bni st\u00f3p, ale tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o wzmacnianiu mi\u0119\u015bni brzucha.  <\/em> <\/p>\n\n\n\n

        02.04.2020r <\/p>\n\n\n\n

        \u058d  \u058d  \u058d  \u058d  \u058d <\/p>\n\n\n\n

        Proponujemy zabawy ruchowe, kt\u00f3re dziecko mo\u017ce wykonywa\u0107 w domu.\nNie wymagaj\u0105 one du\u017co miejsca, ani specjalistycznych przyrz\u0105d\u00f3w. Wystarczy\nkawa\u0142ek pod\u0142ogi i pi\u0142ka.  Wielokrotnie mo\u017cna je wplata\u0107\nw codzienn\u0105 aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105 dziecka i zabawy w domu. Zadania wydaj\u0105\nsi\u0119 proste i \u0142atwe  do wykonania, jednak niech  pozory\nnie myl\u0105 ;). Aktywno\u015bci te mocno anga\u017cuj\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni brzucha, kt\u00f3rych wzmocnienie\njest nieod\u0142\u0105cznym elementem  rehabilitacji.<\/p>\n\n\n\n

        Ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144 ka\u017cdego z tych \u0107wicze\u0144, zale\u017cy od mo\u017cliwo\u015bci, ch\u0119ci\ni aktualnej kondycji dziecka. Grupa fizjoterapeut\u00f3w rekomenduje, aby\npowt\u00f3rze\u0144 by\u0142o przynajmniej 10.  <\/p>\n\n\n\n

        Mostek biodrowy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Dziecko le\u017cy na plecach, podnosi do g\u00f3ry biodra i utrzymuj\u0119 pozycj\u0119 mostu 20 sekund. Nast\u0119pnie przek\u0142ada z r\u0119ki do r\u0119ki pi\u0142k\u0119 lub ma\u0142\u0105 zabawk\u0119 (pod po\u015bladkami). Dziecko m\u0142odsze mo\u017ce jedynie utrzymywa\u0107 pozycj\u0119 mostku, tak \u017ceby pi\u0142ka lub inna zabawka, przek\u0142adana przez rodzica zd\u0105\u017cy\u0142a \u201eprzej\u015b\u0107\u201d pod mostkiem.<\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        \u015aciskanie pi\u0142ki mi\u0119dzy nogami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Dziecko le\u017cy na plecach. Kolana ma zgi\u0119te, a stopy oparte o pod\u0142o\u017ce. Pi\u0142ka znajduje si\u0119 mi\u0119dzy kolanami.  Rodzic pr\u00f3buje delikatnie wyci\u0105gn\u0105\u0107 pi\u0142k\u0119, jednocze\u015bnie polecaj\u0105c dziecku, aby j\u0105 lekko \u015bcisn\u0119\u0142o (nie da\u0142o sobie zabra\u0107).<\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Przek\u0142adanie pi\u0142ki z r\u0105k do n\u00f3g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

         <\/strong>Pozycja wyj\u015bciowa jak w dw\u00f3ch poprzednich \u0107wiczeniach.<\/p>\n\n\n\n

        R\u0119ce dziecka trzymaj\u0105 pi\u0142k\u0119 nad klatk\u0105 piersiow\u0105.  Zadaniem dziecka jest podnie\u015b\u0107 obydwie nogi do g\u00f3ry i w\u0142o\u017cy\u0107 pi\u0142k\u0119 mi\u0119dzy stopy. Nast\u0119pnie opu\u015bci\u0107 nogi i r\u0119ce na ziemi\u0119. Powt\u00f3rzy\u0107 \u0107wiczenie, tym razem prze\u0142o\u017cy\u0107 w g\u00f3rze pi\u0142k\u0119 ze st\u00f3p do r\u0105k. Ponownie od\u0142o\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Mamy nadziej\u0119, \u017ce proponowane aktywno\u015bci spodobaj\u0105 si\u0119 dzieciom\ni cho\u0107 troch\u0119 pozwol\u0105 im roz\u0142adowa\u0107 energi\u0119 😊<\/p>\n\n\n\n

        \u058d  \u058d  \u058d  \u058d  \u058d<\/p>\n\n\n\n

        30.03.2020r <\/p>\n\n\n\n

        kilka propozycji zabaw, kt\u00f3re umo\u017cliwi\u0105 dzieciom  zaspokojenie\npotrzeby ruchu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u201eTor przeszk\u00f3d\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

        Budujemy tor przeszk\u00f3d z przedmiot\u00f3w, kt\u00f3re znajdziemy w domu\n(np. z koc\u00f3w, poduszek, krzese\u0142, szalik\u00f3w, lin). Mo\u017cemy nad \nnimi przechodzi\u0107, przeskakiwa\u0107, czo\u0142ga\u0107 si\u0119 pod nimi.<\/p>\n\n\n\n

        \u201eNale\u015bnik\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

        Dziecko le\u017cy na kocu\/ko\u0142drze\/materacu. Rodzic powoli zawija je\nw koc\/ko\u0142dr\u0119\/materac, robi\u0105c z niego \u201enale\u015bnik\u201d (g\u0142owa pozostaje\nna zewn\u0105trz). Mo\u017cemy chwil\u0119 je pougniata\u0107, porolowa\u0107, zrobi\u0107 masa\u017cyk,\na nast\u0119pnie pozwoli\u0107 dziecku uwolni\u0107 si\u0119  poprzez rozwini\u0119cie koca,\nturlanie si\u0119, przeciskanie i si\u0142owanie.<\/p>\n\n\n\n

        \u058d  \u058d  \u058d  \u058d \n\u058d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        11.05.2020r. Obr\u0119cz barkow\u0105 \u0107wiczymy i prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 kszta\u0142cimy Czy wiecie Pa\u0144stwo czym jest tak zwana protrakcja bark\u00f3w? Brzmi do\u015b\u0107 skomplikowanie, jednak protrakcja bark\u00f3w, to nic innego jak wysuni\u0119cie bark\u00f3w do przodu wzgl\u0119dem klatki piersiowej. Obserwuj\u0105c dziecko stoj\u0105ce bokiem, rodzic zauwa\u017ca zaokr\u0105glone plecy i odstaj\u0105ce \u0142opatki. Dzieje si\u0119 tak, gdy\u017c mi\u0119\u015bnie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-403","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=403"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":734,"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/403\/revisions\/734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/owi-pilicka.psoni.org.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}